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1、双下巴有两种，一种是面部浮肿引起的，一种是脂肪双下巴。如果双下巴是面部浮肿引起的，可以选择服用有助于祛湿消肿的食物，如冬瓜、薏米、香蕉等。而且按摩可以帮助缓解双下巴的情况。但如果双下巴是脂肪导致的，首先要注意减肥，尽量控制饮食的摄入，避免高油高糖高盐，同时要注意合理的运动。注意每天做30分钟以上的有氧运动，可以非常有效的帮助你减肥。

2、平时也可以选择用按摩膏按摩双下巴，也能有效减少局部肥胖。平时要注意避免长时间低头，否则可能会导致双下巴和颈纹加重。

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